Habits.

Habits, of gewoon in het Nederlands gewoontes, liggen aan de basis van wat wij doen. Taken die opnieuw en opnieuw herhaald worden, zullen langzaam aan gewoontes worden. Voor het brein is het makkelijker om deze gewoontes te automatiseren in plaats van daar telkens benodigde energie in te steken. Taken als lopen, de vaatwasser inruimen, tanden poetsen, fietsen en je schoenen uit doen als je thuis komt zijn enkele van de velen taken die door jouw brein geautomatiseerd zijn. Door enkele taken een dagelijkse of wekelijkse Habit te maken, kan jij je leven de kant in sturen die jij graag wil.

Met oud en nieuw zullen velen mensen weer nieuwe voornemens stellen, elke dag sporten, gezonder eten, meer werken, etc. Wat zijn nou enkele voornemens die daadwerkelijk impact hebben op jou leven?

• Meer water drinken.

Het brein bestaat voor 75% uit water, dit betekent dat met een tekort aan water het brein niet in staat is om optimaal te functioneren. Water is voor ons lichaam ontzettend belangrijk. Door meer water te drinken geef je jouw lichaam en brein de mogelijkheid om beter te presteren, Ik ga even wat water drinken .

• Sporten.

Sporten geeft jou meer energie. Een fit persoon zal door de dag heen meer energie hebben dan iemand die minder fit is. Door regelmatig te sporten zal je meer discipline opbouwen, het regelmatig barrières doorbreken geeft jou de mogelijkheid om dit in het vervolg met meer gemak te doen.

• Opruimen.

Een opgeruimde werkplek geeft rust en overzicht. Door regelmatig achter jezelf aan op te ruimen geeft een voldaan gevoel. Ook geeft het de mogelijkheid om met meer overzicht te werken, dit verhoogt de productiviteit.

• Rustmomenten creëren.

Rust is belangrijk, het geeft een moment om te reflecteren op het verleden en te plannen voor de toekomst. Vooral dit tweede vind ik belangrijk, door een plan te ontwikkelen en te visualiseren kun je gerichter te werk gaan. Met rustmoment bedoel ik ook echt een rustmoment, dus geen telefoon, iPad of andere afleiding. Alleen jij, je gedachten en misschien een aantekeningenboekje.

• Lezen.

Door jezelf te blijven ontwikkelen vergroot je jouw waarde. Het lezen van boeken is een hele effectieve manier van jezelf ontwikkelen. Later zal ik nog een blog schrijven over welke boeken voor mij van grote waarde zijn.

• Meditatie mindfulness

Meditatie heeft vele voordelen, concentratiespanne verlengen, bewustere keuzes maken en veel meer, later zal ik een blog schrijven over de effecten van mediatie en enkele tips geven.

• Dagboek schrijven

Het schrijven van een dagboek geeft je de mogelijkheid om te reflecteren op de dag, over langere tijd merk je wat ervoor zorgt dat jij goede en slechte dagen hebt. Dit maakt het makkelijker om jouw dagen te sturen én vaker betere dagen te hebben. Ook is het leuk om elke dag een klein verhaaltje op te schrijven.

• Flow

Flow is een staat van zijn waarin de uit te voeren taak nét iets meer van je vraagt dan jouw aandacht geeft, dit maakt de taak uitdagend zonder af te haken. Door dit regelmatig te doen, wordt het makkelijker om deze staat van zijn te bereiken. Flow is een productieve staat.

• schermvrije tijd.

Het gebruik van telefoons of andere schermen is ontzettend afleidend en vooral verslavend. Het vreet onze tijd op. Door regelmatig schermvrije tijdsvakken in te plannen, geef je jezelf het signaal dat je ook zonder kunt, het klinkt makkelijk maar toch denk ik dat dit voor velen lastiger is dan in eerste instantie gedacht. Probeer het maar eens.

Dit zijn enkele Habits die jij kunt toepassen. Ik zal later dieper ingaan op de effecten van habits en hoe je deze effectief kunt toepassen. Stay Tuned :).

Wat wil jij veranderen?