Social Media Detox.

Social Media heeft vele voordelen, zo kun je contact houden met je vrienden, nieuwe contacten maken Of je gewoonweg vermaken. En het werkt, de gemiddelde Nederlander zit twee uur en 15 minuten per dag op zijn telefoon, voor kinderen tussen de 13 en 16 is dit vier uur per dag. Zelf zat ik al snel op de acht uur per dag, en dit was dan alleen de tijd op mijn telefoon. Deze acht uur is exclusief de tijd die ik besteedde aan mijn computer, televisie en iPad. Kortom ik en vele anderen zitten/zaten vast geplakt aan die telefoon. Veel mensen zijn verslaafd aan Social Media, de makkelijk toegankelijke en directe dopamine rush die sociale media biedt, houdt velen mensen in zijn greep.

Het passief gebruik van Social media, dit is het doelloos scrollen door foto’s, overzichten en updates, is direct gelinkt aan een afname in het effectief welzijn, het gevoel ergens bij te horen en de tevredenheid over het leven. Dit bleek uit een onderzoek van de UvA. In een ander onderzoek is gebleken dat bij gebruikers die hun sociale media gebruik verminderden een afname was van depressie en eenzaamheid. Hieruit kunnen wij dus wel concluderen dat sociale media veel negatieve effecten heeft op de mentale gezondheid.

In het voorgaand genoemde onderzoek zijn respondenten in twee groepen ingedeeld. De ene groep was de controle groep, deze waren vrij om hun sociale media te gebruiken zoals zij dit zelf wilden of zoals zij dit voorgaand deden. De tweede groep mocht 10 minuten per dag wijden per social medium. Het resultaat van het onderzoek wees op een afname van depressie en eenzaamheid onder de tweede groep. Zelf heb ik dit ook mogen meemaken. Ik heb ongeveer 2 maanden geleden mij sociale media verwijderd van mij telefoon. Instagram, YouTube, Netflix, en alle spelletjes die mijn tijd op slurpten.

Mijn acht uur schermtijd viel terug naar één tot twee uur, en deze overige zes á zeven uur hield ik gewoon over. In het begin was dit erg ongemakkelijk, ik zal op de bank met mijn telefoon in de hand te wachten op iets te doen. Maar er kwam maar niks nieuws binnen om te gaan doen….. geen nieuwe post om te liken, geen nieuwe meme om door te sturen en geen nieuw filmpje om gedachteloos naar te kijken. Maar nu kwam de volgende kwestie, wat te doen met al die extra tijd? Ik heb besloten om deze tijd zo nuttig mogelijk te besteden in iets dat mij daadwerkelijk waarde brengt. Ik ben Boeken gaan lezen, meer tijd gaan steken in mijn school, mijn directe relaties, deze blog begonnen én nog veel meer. Ik heb het idee dat ik vrijer ben, hiermee bedoel ik dat ik het idee heb dat ik veel meer controle heb over wat ik doe met mij tijd. Dit is een heel erg prettig gevoel. Maar hoe kun jij dit ook doen?

Als eerste stap wil je de stap tot social media gebruik zo groot mogelijk maken. Ik heb eerdere keren geprobeerd Instagram te verwijderen, dit deed ik door het simpelweg van mijn telefoon te verwijderen, maar dit maakte dat ik slechts de app weer moest downloaden voor verder gebruik. Door mijn volledige account te verwijderen werd de stap tot gebruik een stuk groter. Dit is een van de mogelijke maatregelen die jij kunt nemen om de stap tot gebruik zo groot mogelijk te maken.

Vervolgens is het misschien fijn om een notitieboekje erbij te pakken, hierin kun je bijvoorbeeld elke dag, of elke keer als je merkt dat je graag social media wil gebruiken een stukje schrijven over hoe jij je voelt t.o.v. social media. Je zult langzaam zien dat je steeds positiever gaat staan tegenover je afstand van sociale media.

Maar wat te doen met al die tijd die je nu over hebt? Zelf ben ik mij gaan focussen op de dingen die ik belangrijk vind, de dingen die mij energie geven en de dingen die mij gelukkig maken, gek woord eigenlijk dat gelukkig. Voor jou zullen dit misschien hele andere dingen zijn dan dat dat boeken lezen en blogs schrijven voor mij zijn. Voor wat te doen met al die vrije tijd verwijs ik je graag door naar mijn andere blogs over Doelen en de 30Dagenchallenge.

Wil jij mij volgen?